PRSストレッチング

部位:ハムストリングス

股関節屈曲位が、これほど上がるようになりました。
トレーナーが抵抗を加えています。

PRSストレッチング

部位:ハムストリングス

パートナーレジスタンスストレッチング。
徒手抵抗ストレッチングとも呼びます。

パートナーストレッチング

部位:内転筋群

内転筋群のペアストレッチ。特に大内転筋・小内転筋等を伸ばしています。
薄筋や縫工筋は、この方法では伸びづらいですね。(理由は●●位だから)

パートナーストレッチング

部位:ハムストリングス

コンプレッションストレッチングの練習中です。

パートナーストレッチング

部位:梨状筋

股関節を内旋して行います。
(よく見えませんが…)

パートナーストレッチング

練習風景

何度も繰り返し練習します。一人一人相手を満足させられるまでには練習・経験が必要。

パートナーストレッチング

練習風景

少人数制。講師が一人一人丁寧に指導致します。

パートナーストレッチング

部位:上腕二頭筋

マニュアル通りだけのストレッチだけでは伸びないことも。クリエイティブな発想が必要です。

ダイナミックストレッチング

部位:大腿部前面・後面

主動筋と拮抗筋の相反神経支配を利用します。

ダイナミックストレッチング

部位:大腿部前面・後面

太ももの前面を意識して足を振り上げることで、太ももの後面が伸びます。

パートナーストレッチング

練習風景

何度も繰り返し練習します。一人一人相手を満足させられるまでには練習・経験が必要。







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ストレッチ・バイブル
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長畑芳仁 監修
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